洞洞板护栏网@让你点外卖也能够吃得更加健康

洞洞板护栏网每个健身的人都听过这样一句话：三分练，七分吃！听归听，但实行起来简直比登山还难！我们看了网上各种健身餐的做法，收藏了无数减肥增肌的食谱，真正去尝试的又有多少呢？比起严格控制每一餐的饮食，我想大家更喜欢把精力放在训练上，因为大多数人既不靠健身吃饭，又不去打比赛，所以在吃的层面上也相对较为随意。用大家喜欢说的一句话就是：我如此拼命健身，就是为了想吃啥吃啥！你说这也不能吃，那也不能吃，我这健身的意义何在？说到点外卖来解决自己的饮食，实际上是很多人都存在的情况。因为外卖的可选性又多，也不用自己来回下楼，平时的优惠也挺多，这的确是很多人选择它的因素之一。洞洞板护栏网但也有不少伙伴说，外卖不能吃，外卖的油盐都很重，吃了只会让自己发胖。想要吃得更加健康，首先要从外卖本身的选择上着手，如果你一直选错了，那么怎么可能不发胖呢？比如很多人点外卖时喜欢选择鸡排猪排饭，两菜一主食，汤面，再配上一瓶饮料等等，如果这样点下去，想不变胖也是不太现实的。同样是点外卖，如果别人点了一份带龙利鱼的沙拉饭，那么别人就比你少摄入很多热量，也更有营养。不过通过我的观察，这种沙拉的售价动辄20，30，40+，也不是大众所能消费的。所以，接下来我们推荐的食物中，并不会包含此类物美价贵的食物，因为大家都知道这个更加健康，但是就是不能吃。其实，这些油盐很重的食物哪怕是去门店吃，也是一样的情况。因为重点不在于外卖一定会让自己变胖，而是你应该选择哪些外卖。洞洞板护栏网我们就来为大家分享一些平时点外卖的技巧，让你点外卖也能够吃得更加健康，更有营养，不易发胖。首先在选择食物时，要选择富含蛋白质的食物。如带有鸡蛋，鱼肉，鸡胸肉，牛肉的食物，同时还要注意选择它们的烹饪方式，尽量避免选择油炸，爆炒等制作而成的。洞洞板护栏网因为这些营养都被所谓的高油，高糖，高盐取代了。鱼肉类的尽量选择清蒸，水煮的（低油的那种）。鸡肉类尽量选择鸡胸肉或者去皮的鸡腿肉（没有去皮的，自己在吃的过程中去掉即可）。因为只要是重口的食物，通常意味着它里面加入了更多的调料和食品添加剂，这其中不仅含有较高的脂肪，也容易刺激食欲，让我们吃得更多，从而导致热量溢出。我们先从蛋白质下手，然后是蔬菜，把碳水化合物放在最后去吃，因为这个时候如果自己已经有了饱腹感后，可以及时停止进食，而且从价值上来讲，我们把最贵的都已经吃进了肚子里，也就不容易产生一种愧疚：还有几块肉没吃完，不行，不能浪费，于是自己吃撑了。